Pelajari langkah demi langkah SADARI (Periksa Payudara Sendiri) melalui tampilan yang lebih nyaman dibaca di HP. Panduan ini membantu perempuan mengenali perubahan payudara secara mandiri dengan ilustrasi yang konsisten dan referensi gambar asli yang telah diberikan.
Ikuti satu langkah dalam satu waktu. Gunakan tombol Sebelumnya dan Selanjutnya untuk berpindah slide. Gambar referensi asli tetap ditampilkan agar mudah disesuaikan dengan materi edukasi ARUNA.
SADARI membantu Anda mengenali kondisi normal payudara dan menemukan perubahan yang tidak biasa. Lakukan di tempat privat, nyaman, dan dengan pencahayaan yang cukup.
Jika sudah menopause, pilih satu tanggal tetap setiap bulan.
Lakukan setiap bulan pada hari ke-7 sampai ke-10 dihitung dari hari pertama haid. Pada waktu ini payudara biasanya tidak terlalu tegang.
Mulailah dengan berdiri tegak di depan cermin. Lihat kedua payudara dan area sekitarnya sebelum diraba.
Dengan kedua tangan di belakang kepala, perhatikan kembali apakah ada perubahan bentuk, tarikan, atau kulit yang tampak tidak biasa.
Posisi ini membantu perubahan tertentu terlihat lebih jelas. Perhatikan ukuran, bentuk, dan kesimetrisan payudara.
Berbaringlah dan letakkan penyangga kecil di bawah bahu sisi yang diperiksa. Gunakan bantalan tiga jari (telunjuk, tengah, manis) untuk meraba seluruh payudara.
Anda dapat memilih salah satu pola: naik-turun, menjari dari luar ke arah puting, atau melingkar. Yang penting, semua area payudara teraba.
Amati apakah puting tampak tertarik ke dalam secara baru, luka, atau keluar cairan yang tidak biasa. Hindari memencet puting berulang kali.
Area ketiak juga perlu diraba karena terdapat jaringan yang berhubungan dengan payudara. Raba secara perlahan untuk mencari benjolan yang tidak biasa.
Benjolan baru, perubahan kulit, luka, puting tertarik, atau cairan yang tidak biasa merupakan tanda yang perlu dinilai tenaga kesehatan.
Hari ke-7 sampai ke-10 sejak hari pertama haid, atau satu tanggal tetap bila sudah menopause.
Lihat perubahan bentuk, ukuran, kulit, dan puting di depan cermin.
Pakai bantalan tiga jari agar perabaan lebih merata dan nyaman.
Termasuk sisi luar payudara dan area ketiak kanan-kiri.
Misalnya benjolan baru, cairan puting, atau kulit berlekuk.
Jangan menunda bila ada perubahan yang tidak biasa atau menetap.
Galeri ini memudahkan tenaga kesehatan, desainer, atau pengelola konten ARUNA untuk meninjau kembali gambar referensi asli yang digunakan pada tutorial.
Tiga posisi awal pengamatan: tangan di samping tubuh, di belakang kepala, dan di pinggang.
Menggunakan bantalan tiga jari dengan posisi berbaring agar area lebih mudah diraba.
Contoh pola naik-turun, menjari, dan melingkar.
Fokus pada perubahan puting atau cairan yang keluar spontan.
Area ketiak ikut diperiksa karena bisa ditemukan benjolan di lokasi ini.
Ringkasan visual perubahan payudara yang perlu dinilai lebih lanjut.
Referensi khusus SADARI: Buku Saku SADARI: Sentuhan yang Menyelamatkan dan gambar referensi yang telah diberikan sebelumnya untuk pengembangan konten visual ARUNA.
Jika Anda menemukan benjolan baru, cairan puting yang tidak biasa, kulit berlekuk, luka, atau perubahan yang menetap, buat janji pemeriksaan tanpa menunggu SADARI bulan berikutnya.
Silakan konsultasi ke Puskesmas Turikale atau fasilitas kesehatan terdekat untuk pemeriksaan klinis dan arahan selanjutnya.